praca w

Spoko - nie liczy się raczej czas, a JAKOŚĆ, a tu akurat znów zapodałes mi mistrzostwo! No qrcze, od dziś jesteś moim 'mentorem' jak nic Pozdrawiam i... zabieram się za trening (za kilka godzin - póki co praca). Odezwe sie za jakiś czas (w tym samym temacie) by zdać relacje z tego "katowania się"! Musi się udać! I jeszcze raz dzięki!

Waga 83 kg, oprócz ćwiczeń i biegów, w tygodniu obecnie pracuję jako pomocnik elektromontera. Średnio ciężka praca, polegająca najczęściej na ciąganiu kabli, kuciu ścian, sporadycznie przy łopacie.

Dla mnie wakacje to zbawienie. Zamiast uczelni i pracy jest tylko praca (tyle że teraz na pełen etat) i w ogóle problemów nie ma. Nie wiem jak ktoś w wakacje nie może czasu znaleźć... Bardziej obawiam się, gdy zacznie się kolejny rok akademicki. Ale jestem pewna, że się da :-)) Zależy od nastawienia.

[...] kolan do brody leżąc 1 tydzien redukcji za mną. Waga nieznacznie spadła, siła odrobine w góre na siadach. MCNPN w lepszym wykonaniu, dwugłowe czuje dobrze. Reduckja będzie celowana w przewage węgli nad tłuszczem. W ciągu najbliższych tygodni idę do pracy dorobić, praca fizyczna na hucie szkła, także kalorie podbije i zobacze co z tego wyniknie.

Zgadzam się, też bym pomyślała o trochę większym zakresie powtórzeń i pracy nad wytrzymałością. Natomiast odpowiedni zestaw ćwiczeń wzmacniających i aktywujących można robić nawet codziennie, to nie musi być długi trening. Chodzi raczej o to, żeby prawidłowa pozycja i praca mięśni weszła w nawyk, nawet przy dłuższych codziennych czynnościach.

Trening nr 99 Radomsko 16:45 -18:15 19:03.2010 Piątek A Przysiad przedni 8x60 3x80 3x100 2x120 2x130 B Rwanie 3x20 3x30 3x40 3x50 2x60 2x65 2x65 (na wysoko) 3x50 C Podrzut 3x20 3x50 2x60 2x70 280 1x90 1x95 (rekord) 0x95 D Ciągi podrzutowe 3x95 3x110 3x110 3x110 Trening robiony po ciężkim dniu w pracy wspomagany guaraną (przed pracą podobnie) [...]

Witam ponownie dzisiaj miałem wolne od pracy więc miałem czas na ułożenie diety oto co mi wyszło: * Śniadanie przed pracą - godzina - 6:00 * płatki owsiane górskie - 50g - Białko 6g - Tłuszcz 3,5g - Węgle 30g * mleko łaciate 0,5% - 300ml - Białko 10g - Tłuszcz 1,5g - Węgle 15g * rodzynki suszone - 10g - Białko 0 - Tłuszcz 0 - Węgle 10g * orzechy [...]

[...] zakładaj wariacie bloga, będziemy się wspólnie motywować. 2017-10-25 Pływanie Dzisiaj pobudka o 4:50 a o 6:03 już byłem na basenie. 60 minut w tym 50 minut pływania, głównie praca nóg do kraula, dużo ćwiczeń takich jak poniżej, 50 m pływania samymi nogami z rękoma luźno do dołu. dało w kość. [...]

[...] się nad drążkiem, po czym powraca do zwisu na wyprostowanych ramionach (pierwsze powtórzenie). Czynność tę powtarza tyle razy, ile może. Podczas ćwiczenia dozwolona jest praca nóg i tułowia. Wykonanie ćwiczenia niezgodnie z opisem powoduje niezaliczenie danego powtórzenia. Próbę wykonuje się jeden raz. Ocena: wynik próby stanowi liczba [...]

[...] 10 km na rowerze i to z oporem hamulcowym wiec nogi mi weszły w **** ;)http://www.editer.pl/fotka/1f7f29a215a6f593b8a3f7b765364d28_1.jpg A dzis musialam cardio skrócic - praca wzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ae4b2195237b4ff89f7cb9b7eee1c73f.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4361cc1190b8429abcbf14720b5af424.jpg Zmieniony przez - aniitka155 [...]

Ogólnie to bardzo spodobał mi się ten system push/pull/legs. Właśnie skończyłem dzisiejszy trening pull i fajnie się tak trenuje , ale bardzo bym chciał aby ktoś napisał jak lecieć tym system w przeciągu tygodnia aby wykorzystać potencjał tego treningu. Widziałem wersje , że ludzie trenują 3 dni z rzędu po czym dzień przerwy i następne 3 dni z [...]

[...] i popijac jest sens nie mozna generalizowac prawda jest ze nie ma to ogromnego znaczenia w warunkach gdy siedzisz caly dzien przy garach i na silowni tylko natomiast dla wiekszoscizycie nie jest tak proste (praca, szkoła itp) i same odzywki nawet proste bedace nosnikiem budulca i energi czesto maja ogromny sens i zastosowanie dla przekory

Witam, Do gali pozostało 8 dni, najcięższe treningi mam już za sobą. Przyszły tydzień to już luźna niezbyt intensywna praca na złapanie świeżości i zaleczenie drobnych urazów nabytych podczas sparingów. Za mną dość długi cykl przygotowań bez dłuższej przerwy po ostatniej walce, tym bardziej ważne jest żeby nie przekroczyć granicy jaka dzieli [...]

tyle jestem na forum, byłem moderatorem nawet w 4 różnych działach (rozkęcałem FitNRange, wcześniej Sporty ogólnorozwojowe (gdzieś 2004), później Po siłowni i jeszcze był taki dział o czasopismach. Kiedyś tu sporo rządziłem, ale później zająłem się pracą zawodową na poważnie i odpuściłem forum. Dobrze wspominam okres na forum głównie od 2005 do [...]

To moja bedzie na temat '...po co to robie' ale to jeszcze nie teraz, od wtorku wakacje i wtedy sie pomysli. mam juz pewien zarys w glowie. nie odwale lipy, tak jak z poprzednia praca na konkurs, hrhrh %)

3 miejsce bylo w zasiegu, moglem poswiecic na swoja prace duzo wiecej czasu, porobic fotki porzadne, ale gratluje zwyciezcom . Pierwsza praca za***ista . Ile osob startowalo? Ile probek nitroxa wygralem? Slac juz dane?

No tak samo w życiu , jak to mniej więcej Różal określił liczy się codzienna praca na treningach , dieta itp .

[...] nadal 'najwieksza bolaczka' jest u mnie pupa.. nie wiem jak to ruszyc, zeby poczuc pupe przy przysiadach...., bo czuje bardziej nogi niz posladki@@-), a nie chce zeby cala praca szla na nogi - i je pompowalo, tylko pupe, zeby zaczela w koncu rosnac (w miesniach ofc. - do mięcha potrzeeba jeść, to wiem wiem - tym chętniej będę jadła jak w końcu [...]

[...] ale asekurant wyrwał mi88-O przy 5 powtórzeniu. Doszła 4 seria 2. Rozpiętki - zeszłam z ciężarem i pięknie weszło w klatkę 3. Wyciskanie sztangielek - Bardzo fajnie, łądna praca :) 4. Unoszenie bokiem - film do wglądu +Brzuch 1) Allachy 3x15 2) PRzyciąganie nóg do klatki siedząc - tilt 3x20 3) Spięcia boczne na wyciagu - skośne brzucha 2x15 [...]

[...] konkrety. Kiedyś szło się na siłownię, robiło MC, WL czy każde inne ćwiczenie i tyle. A co tu jest? Jakieś kąty tyłka w MC, jakieś czucie pupy w przysiadzie, napięcie i praca klatki w francuzie. WTF? %-) Znasz teorię, dostałas wskazówki, idź i ćwicz. Zobacz sobie, jak dziennik prowadzą chuda, Saida, chuda, Viki, Ann i w ogóle wszystkie [...]